Sim, o mundo não está nem aí para os tímidos!

Eu também já fui tímido e a minha experiência mostrou que, na maioria avassaladora dos casos, ninguém tá nem aí para o que você — tímido(a) — está fazendo. As pessoas estão muito mais interessadas em seus próprios “umbigos” do que em você.

A fantasia da timidez é achar que qualquer coisa “errada”, estranha ou diferente que você disser ou fizer, será não só notada por todos, como ficará em suas memórias para sempre.

O tímido sofre por um excesso de “interocepção”. Essa palavra significa, no sentido amplo, a capacidade de perceber o que acontece “dentro” de você, no seu corpo e mente. Por estar focado demais em sua percepção interior, o tímido é “profissional” em perceber seu coração acelerar e suas bochechas ficarem rosadas. Também é craque em notar, em si, o sentimento de vergonha e a preocupação, recorrente, sobre o modo como ele aparece aos outros.

Em síntese, o problema da timidez envolve, do ponto de vista individual, o “estar preso em si mesmo” (interocepção excessiva) e, do social, uma fantasia sobre o “olhar do outro” (preocupação obsessiva com a opinião alheia sobre si). Diante disso, existem duas coisas que você pode fazer para superar a timidez:

Em primeiro lugar, quebrar as “correntes” da interocepção, literalmente saindo de si. Ou seja, ao invés de ficar obcecado com as próprias sensações fisiológicas e ruminações, direcione a sua atenção (parece que não, mas você tem esse poder) para o “exterior” e foque no que você tem de fazer. Como já ouvi de um mestre Zen: “foque sua atenção na atividade e não naquele que é o autor da mesma (seu ego)”. Na prática, você pode fazer isso, no seu dia a dia, aproveitando todas as oportunidades que você tiver para “sair de si” e falar em público.

Em segundo lugar, desmanchando a crença de que você é o centro das atenções, onde quer que você vá. Grave isso na sua mente: você não está no “big brother” e os outros estão tão cheios de preocupações egocêntricas, que a ultima coisas que iriam fazer seria lembrar de quando você gaguejou na frente deles.

É, eu sei que isso pode ferir o “narciso” em você, até porque alguns tímidos tem guardado, no “porão” de suas consciências, o desejo inconfessável de ser o centro das atenções. E, por isso, preferem sofrer de timidez, mas salvar a crença de ser o foco atencional dos outros a não padecer de timidez, mas ter de lidar com a realidade de não serem tão especiais assim. Entre serem tímidos que chamam a atenção alheia e não tímidos que não chamam a atenção de ninguém, preferem a primeira opção.

A mente humana é complexa e as coisas não são tão óbvias assim, mas se você se engajar nas duas dicas que abordei neste texto, isso já pode te ajudar.

Por: João Gabriel Simões

Instagram: @psicologo.joaosimoes